“환경 & 지속가능 생활 실천 가이드 ”

멀티탭·온도·LED부터 4R, 찬물 세탁, 냉장고 파먹기 데이, 걷기/대중교통까지. 오늘 당장 시작할 지속가능 생활 루틴을 체크리스트와 함께 정리해 보았습니다.

환경 & 지속가능 생활 — 집·주방·이동까지 한 번에 정리

• 에너지는 멀티탭 스위치·온도 1℃ 조정·LED부터.
• 쓰레기는 거절→감소→재사용→재활용(4R) 순서로.
• 물/세탁/주방은 찬물 세탁·샤워 타이머·예비닦기 금지.
• 식습관은 식물성 비중↑ + 냉장고 파먹기 데이.
• 이동은 걷기/대중교통 우선, 자동차는 공회전↓·공기압 체크.

1) 집에서 바로 효과나는 7가지

1. 멀티탭 스위치형으로 교체(대기전력 차단)
2. 에어컨 +1℃ / 보일러 -1℃ 조정
3. LED 전구로 교체(사용구역만 켜기)
4. 커튼/문단속으로 단열 보강
5. 냉장고 70~80% 적재 + 벽과 10cm 거리
6. 전자레인지/인덕션은 짧고 강하게 사용
7. 부재 시 예약·타이머로 자동 OFF

2) 4R 실천법

• Refuse(거절): 불필요 포장·빨대·일회용 젓가락 거절
• Reduce(감소): 리필/대용량, 배달 ‘묶음 주문’
• Reuse(재사용): 텀블러·다회용기·유리병 상비
• Recycle(재활용): 세척→건조→라벨 제거→재질별 분리

3) 물·세탁·주방 절약 루틴

• 샤워 타이머 5~7분, 절수 샤워헤드 검토
• 찬물 세탁 + 세제 과다 금지(잔여물·악취↓)
• 식기 예비닦기 금지: 큰 음식물만 닦고 바로 세척
• 누수 점검(수도계가 멈추지 않으면 점검), 수도꼭지 에어레이터

4) 식습관 & 푸드웨이스트 줄이기

• 주간 식단 계획 → 장보기 리스트화 → 남는 재료 우선
• 플랜트 포워드: 채소/콩/통곡물 비중 늘리기
• 냉장고 파먹기 데이(주 1회) + 투명 용기·날짜 라벨
• 냉동은 평평하게(플랫 프리징) → 해동 빠르고 공간 절약

5) 이동/여행에서 가볍게

• 생활권: 걷기/자전거/대중교통 우선
• 차량: 공회전↓, 타이어 공기압 주기 점검
• 여행: 가까운 곳·비성수기, 재사용 물병 챙기기, 수화물 가볍게

6) 소비/금융 똑똑하게

• 중고·리퍼·대여 먼저 보기(드물게 쓰는 가전/공구)
• 수리로 수명 연장(배터리·부품 교체)
• 구독 정리: 미사용 해지, 가족 요금제 통합
• 그린 전기/펀드는 수수료·조건 확인 후 선택

7) 30일 액션 플랜(주차별)

• 1주차(에너지): 멀티탭 교체·LED 1구역·냉장고 정리
• 2주차(쓰레기): 분리수거 규칙 A4 1장·라벨링
• 3주차(물/주방): 샤워 타이머·찬물 세탁·예비닦기 금지
• 4주차(이동/소비): 대중교통 3일 챌린지·구독/결제 슬림화

8) 오늘의 5분 체크리스트

• TV/셋톱/충전기 멀티탭 OFF
• 샤워 타이머 5분 설정
• 냉장고 임박 재료 3개로 저녁 구성
• 장바구니·텀블러 가방에 상비
• 이번 주 도보/대중교통 데이 1일 지정

9) FAQ

분리수거 헷갈려요. → “깨끗하게 세척·건조·라벨 제거·재질별”만 기억.
시간이 없어요. → 멀티탭·온도·샤워타이머 3가지만 먼저.
가족 설득은? → 보이는 체크표 + “한 번에 1가지” 규칙으로 합의.