반응형 항염 스위치1 하버드 의대가 제안하는 ‘항염 스위치’ 4가지 방법! 하버드 의대가 제안하는 ‘항염 스위치’ 4가지 방법!식단·운동·수면·체중 관리로 만성염증을 예방하고 건강 수명을 지키는 전략. 현대인의 건강을 위협하는 만성염증은 각종 질환의 원인으로 꼽힙니다. 하버드 의대를 비롯한 세계적인 연구기관들은 “생활 속 작은 선택”이 항염 반응을 억제하는 핵심이라고 강조합니다. 그렇다면 항염 스위치를 켜는 4가지 방법은 무엇일까요? 1. 항염 식단 유지하기지중해식 식단이 핵심입니다. 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 올리브 오일, 생선 등을 충분히 섭취하세요.피해야 할 음식: 가공식품, 설탕, 트랜스지방은 염증을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.오메가-3 지방산을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.2. 규칙적인 운동유산소 운동: 하루 30분, 주 5회 정도의 유산소 운동.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음 반응형